菊花热量揭秘：真的高吗？(菊花的热量是多少)

菊花，自古以来就是我国传统文化中的一种象征，不仅因其美丽的外表，更因其寓意着高洁、坚韧的品质。而近年来，随着人们对健康饮食的重视，菊花茶也逐渐成为了养生饮品的首选。然而，关于菊花的热量问题，却一直备受争议。那么，菊花热量真的高吗？本文将为您揭秘菊花的热量之谜。 我们来了解一下菊花的成分。菊花中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、黄酮类化合物等营养成分。这些成分对人体健康具有多种益处，如抗氧化、抗炎、降血压、降血脂等。然而，这些营养成分的热量并不高。 据相关资料显示，每100克菊花的热量仅为3大卡左右。这个热量值相对于其他食物来说，可以说是非常低的。比如，同等重量的苹果热量为52大卡，香蕉为89大卡，而菊花的热量仅为它们的十分之一左右。由此可见，菊花的热量并不高，适量饮用菊花茶并不会导致体重增加。 那么，为什么有人认为菊花热量高呢？这主要是因为以下几点原因： 1. 菊花茶泡制过程中，茶叶本身含有一定的热量。茶叶中的主要成分是茶多酚、氨基酸、糖类等，这些成分在泡制过程中会溶解到茶水中，从而增加茶水的热量。 2. 菊花茶中常常会加入其他食材，如枸杞、红枣、蜂蜜等。这些食材本身热量较高，如每100克枸杞的热量为237大卡，红枣为297大卡，蜂蜜为316大卡。因此，在饮用菊花茶时，如果加入了这些食材，那么整体的热量就会有所增加。 3. 部分人在饮用菊花茶时，喜欢加入大量的糖或蜂蜜。这样一来，菊花茶的热量就会大大增加，甚至可能超过其他高热量饮品。 综上所述，菊花本身的热量并不高，适量饮用菊花茶并不会导致体重增加。然而，如果饮用过程中加入了过多的糖或高热量食材，那么菊花茶的热量就会有所增加。因此，在饮用菊花茶时，应注意以下几点： 1. 选用低热量食材泡制菊花茶，如枸杞、红枣等。 2. 适量添加糖或蜂蜜，避免过量摄入热量。 3. 控制饮用量，避免过量饮用导致热量摄入过多。 菊花热量并不高，适量饮用菊花茶具有很好的养生保健作用。在享受菊花茶带来的美好口感的同时，我们也要注意控制热量摄入，保持健康的生活方式。