在人生的道路上，我们总是充满了对未知的期待和挑战。而对于热爱运动的人来说，跑步无疑是最常见的锻炼方式之一。然而，长时间的跑步往往伴随着膝盖疼痛的困扰，让许多跑者心生畏惧。今天，就让我们一起来告别运动膝痛，轻松跑跳，重拾运动的快乐！ 让我们了解一下运动膝痛的成因。运动膝痛，又称跑步膝，是由于长时间跑步或运动过程中，膝关节承受过大的压力，导致关节软骨损伤、半月板磨损、韧带拉伤等引起的疼痛。那么，如何预防和缓解运动膝痛呢？ 一、科学热身...