肌肉型肥胖，顾名思义，就是体内肌肉量与脂肪量比例失衡，导致身体呈现出肥胖的状态。这类人群往往拥有较强的运动能力，但身体线条并不理想。那么，如何才能在增肌减脂的过程中，实现健康的饮食搭配呢？本文将揭秘增肌减脂的神仙食谱，帮助肌肉型肥胖人群找到适合自己的饮食方法。 一、控制总热量摄入 肌肉型肥胖的人士在饮食方面首先要做到的是控制总热量摄入。热量摄入过多会导致脂肪堆积，影响减脂效果。一般来说，男性每天所需热量为2500-3000千卡，女性...